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標(biāo)有 “無糖” 的食物飲料并非能隨意食用，核心在于其 “代糖添加” 與 “整體熱量”。食品“無糖” 指不含蔗糖、飲料果糖等添加糖，可隨但多會添加人工代糖（如阿斯巴甜）或天然代糖（如甜菊糖苷），便吃避開雖不直接升高血糖，無糖誤區(qū)卻可能刺激食欲、食品干擾腸道菌群平衡，飲料長期過量攝入或增加甜食依賴?？呻S

此外，便吃避開部分無糖食品（如無糖餅干、無糖誤區(qū)堅(jiān)果）為保證口感，食品會添加脂肪、飲料淀粉等，可隨熱量未必低，便吃避開過量食用仍可能導(dǎo)致熱量盈余。同時(shí)，無糖飲料無法替代白開水，長期飲用可能影響代謝。

因此，食用前需查看營養(yǎng)成分表，控制每日攝入量，搭配天然食物（如蔬果、粗糧），才能避免健康風(fēng)險(xiǎn)，而非盲目 “隨便吃”。